Praktické použití

Pandiculace (protažení pod zatížením) a její účinek na svaly, fascie a nervový systém

Mirek Sedlák — Tue, 07 Apr 2026 06:57:43 +0000

Pandiculace, neboli „protažení pod zatížením“, je přirozený pohyb, který uvolňuje svaly, fasciální tkáně i nervy a zlepšuje kontrolu nad vlastním tělem. V článku se dozvíte, jak ji provádět, co během ní cítit a jak ji kombinovat s TRE, aby vaše tělo zažilo hlubší uvolnění a skutečnou pohybovou svobodu.

Článek Pandiculace (protažení pod zatížením) a její účinek na svaly, fascie a nervový systém se nejdříve objevil na .

Panická ataka v noci: první pomoc a jednoduché kroky, jak uklidnit tělo a mysl

Mirek Sedlák — Tue, 31 Mar 2026 09:56:15 +0000

Náhle se probudíte s bušením srdce, silným strachem a rychlým dýcháním? Možná jste právě zažili panickou ataku ve spánku. V tomto článku se podíváme na to, co se při takovém záchvatu v těle děje a jak ji zvládat (nejen) pomocí našeho vlastního těla.

Článek Panická ataka v noci: první pomoc a jednoduché kroky, jak uklidnit tělo a mysl se nejdříve objevil na .

Třes nohou: měl by vás znepokojit, nebo vám naopak pomáhá?

Mirek Sedlák — Mon, 19 Jan 2026 12:30:58 +0000

Třes nohou nemusí vždy znamenat nervozitu nebo zdravotní problém. Někdy jde o způsob, jakým naše tělo samo uvolňuje napětí, zbavuje se stresu a hledá opět rovnováhu.

Článek Třes nohou: měl by vás znepokojit, nebo vám naopak pomáhá? se nejdříve objevil na .

Nervus vagus (bloudivý nerv): klíč k tělesné regulaci, stresu a metodě TRE

Mirek Sedlák — Thu, 15 Jan 2026 13:55:07 +0000

Proč je bloudivý nerv tak důležitý při tělesné regulaci, práci se stresem a jak s tím souvisí TRE? Možná budete překvapeni, co všechno má nervus vagus v těle na starost! V tomto článku se dozvíte, jakou roli hraje v našem těle bloudivý nerv a jak skrz něj metoda TRE pomáhá k regulaci autonomního nervového systému.

Článek Nervus vagus (bloudivý nerv): klíč k tělesné regulaci, stresu a metodě TRE se nejdříve objevil na .

TRE a sportovní odolnost: Jak posílit tělo a nervový systém

Mirek Sedlák — Tue, 06 Jan 2026 08:55:22 +0000

Úspěch ve sportu začíná odolností – resiliencí. Naučte se ji posilovat a objevte, jak vám TRE pomůže v tréninku i zápasech.

Článek TRE a sportovní odolnost: Jak posílit tělo a nervový systém se nejdříve objevil na .

Tenze v těle: když přerůstá – signály, příčiny a uvolnění s TRE

Mirek Sedlák — Sat, 20 Dec 2025 09:44:52 +0000

Zatuhlé svaly, neklidná hlava a únava, která nepřejde ani po odpočinku. Tenze v těle vás může nenápadně ovlivňovat – zjistěte, co ji způsobuje a jak ji uvolnit pomocí TRE a dalších metod, abyste vrátili tělu i mysli rovnováhu.

Článek Tenze v těle: když přerůstá – signály, příčiny a uvolnění s TRE se nejdříve objevil na .

Uvolnění svalového napětí: Jak TRE a další techniky mohou přinést okamžitou úlevu

Mirek Sedlák — Mon, 24 Nov 2025 09:31:57 +0000

Cítíte neustálou ztuhlost a pocit, že nic nepomáhá? Chronické svalové napětí je často ukrytá paměť těla na stres. Přečtěte si, jak můžete pomocí různých metod, včetně TRE, přerušit začarovaný kruh napětí a vrátit tělu i mysli pocit lehkosti. Naše tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené – to, co prožíváme v hlavě, se odráží i v našich svalech, a naopak. Stres, potlačené emoce nebo...

Článek Uvolnění svalového napětí: Jak TRE a další techniky mohou přinést okamžitou úlevu se nejdříve objevil na .

Hubnutí a stres: Jak se zbavit přebytečných kil pomocí TRE

Mirek Sedlák — Mon, 05 May 2025 08:12:01 +0000

Hubnutí je pro mnohé z nás frustrujícím procesem, zvlášť když děláme “všechno správně” - jíme zdravě, hýbeme se a přesto se váha nehne. Málokdo si však uvědomuje, že zásadní roli v hubnutí hraje stres. V tomto článku se podíváme na to, jak může chronický stres sabotovat naše snahy zhubnout a jak nám na cestě k nižší váze a klidnější mysli může pomoci metoda TRE.

Článek Hubnutí a stres: Jak se zbavit přebytečných kil pomocí TRE se nejdříve objevil na .

TRE: Efektivní nástroj pro zvládání stresu u policistů, hasičů, vojáků i záchranářů

Mirek Sedlák — Mon, 04 Nov 2024 11:56:43 +0000

Intenzivní situace testují limity policistů, hasičů, vojáků a záchranářů, kteří čelí enormní psychické zátěži. Dlouhodobý stres se pro ně stává neviditelným břemenem, které si často nosí i domů. O to důležitější je pro ně osvojit si účinné techniky pro zvládání stresu. Jedním z efektivních nástrojů je metoda TRE, která pomáhá uvolnit nahromaděné napětí a zlepšit duševní pohodu. Objevte, jak vám TRE může pomoci lépe zvládat stres a obnovit vnitřní rovnováhu!

Článek TRE: Efektivní nástroj pro zvládání stresu u policistů, hasičů, vojáků i záchranářů se nejdříve objevil na .

TRE jako klíč k lepšímu spánku a vyrovnanosti dětí a mladistvých

Mirek Sedlák — Fri, 01 Nov 2024 18:35:13 +0000

V dnešní době se děti a adolescenti často potýkají s vysokou mírou stresu, která vyplývá jak z náročného školního prostředí, tak ze společenských a rodinných tlaků. Právě proto se stále více odborníků i rodičů obrací k terapeutickým metodám zaměřeným na zvládání stresu a emocí. Jednou z efektivních metod, která v posledních letech získala popularitu, je metoda TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). Co je podstatou této metody a jaké má benefity se dozvíte v tomto článku.

Článek TRE jako klíč k lepšímu spánku a vyrovnanosti dětí a mladistvých se nejdříve objevil na .