Vypni stres a trému, zvládni školu i život s lehkostí
Pomocí metody TRE®
Off-line (Brno) / On-line (Google Meet)
Individuální / Skupinové
Máš pocit, že ti před testem vynechává mozek?
Koukáš do mobilu do noci, protože tvoje hlava nevypne?
Cítíš se pod tlakem zkoušek, očekávání rodičů i učitelů?
Chceš prostě jen být a užívat si život?
Zvol metodu TRE jako přirozený hack na stres
Metoda TRE nejde přes hlavu, ale přes tělo. Aktivuje tvůj ozdravný mechanismus v podobě jemného chvění svalů, které uvolňuje napětí. Díky tomu se zbavíš stresu, tlaku a začneš se lépe soustředit. K další zkoušce tak přijdeš v klidu a s čistou hlavou.
Proč je pro tebe metoda TRE ideální?
- Žádné zbytečné vykecávání: Nemusíš nikomu svěřovat svoje tajnosti ani nic rozebírat. Jdeme čistě skrze svaly.
- Vypneš i když nemáš sílu: Nepotřebuješ mít ani fyzičku ani se nějak soustředit. Stačí znát správný postup a krásně se uvolníš.
- Změnu ucítíš hned: Stačí ti 10 minut a první vlna úlevy se dostaví. Největší změny nastanou po cca 5 setkáních.
- Bio-hacking bez chemie: Žádné doplňky stravy na podporu soustředění nepotřebuješ. TRE je bezpečná, přírodní cesta.
Objednej se na setkání a buď v pohodě
Zatočíš s “vymeteno v hlavě” u zkoušek
Znovu si připomeneš, jak se soustředit a rozhodovat s čistou myslí. A to i když jsi pod tlakem. Snadněji se ti vybaví naučená látka.
Zbavíš se trémy a vnitřního neklidu
Tvoje tělo přestane být v pohotovosti a ty se začneš cítit jistěji ve své kůži. Trému začneš zvládat s nadhledem.
Konečně se v noci vyspíš
Už se nebudeš cítit jako přehřátý procesor. Naučíš se vypnout hlavu, snadněji usnout a ráno se probudit se spoustou energie.
Budeš víc v pohodě s lidmi i se sebou
Nebudeš tak podrážděný v situacích, které tě dříve rozhodily. Zvládneš je s větším nadhledem. S ostatními budeš mít lepší vztahy.
Přidejte se k více než 539 spokojených klientů
“Nejefektivnější relaxační metoda, co jsem kdy zkoušel. Větší relax, než po Neurolu. Drasticky se mi zlepšil spánek.”Fitness trenér a výživový kouč
"Kurz pro mě byl opravdu zajímavý, člověk se naprosto uvolní a po dobu cvičení nemyslí na nic jiného. Navíc mysl je potom jako vyčištěná."Student
"Kurz pro mě byl určitě přínosem. Tělo po jednom sezení jsem měl zbytek dne hezky uvolněno a celkově jsem byl klidnější."
Jak setkání probíhají?
1. Úvodní část: Správná technika
Popovídáme si o tom, co potřebujete řešit nejvíce. Ve druhém a následujících setkáních probereme, jak vám šlo domácí cvičení.
2. Cviky ve stoje: Připravte své svaly
Nejprve si protáhnete svaly a připravíte se na chvění. Projdeme hned několik cviků, z nichž si vyberete ty, které vám sedí nejvíce.
3. Cvik v leže: Třesem k lepším výkonům
Naučíte se techniku, která třes aktivuje. Zároveň si osvojíte, jak třes regulovat, aby ho nebylo příliš mnoho. V této hlavní pozici zůstanete 15 minut.
4. Integrace: Odpočinek pro zpracování
Nyní potřebuje vaše tělo čas, aby to vše vstřebalo. Proto si lehnete a budete odpočívat.
5. Závěr: Jak cvičit doma
Promluvíme si o dojmech a o možnostech provedení u vás doma před dalším setkáním.
Setkání trvá od 50 do 75 minut.
Hackneme spolu stres a tlak? Objednej se teď
Jednorázové setkání
| Individuální setkání (Ideální také, pokud máte psychické či fyzické omezení.) | 1000 Kč |
|---|---|
| Skupinové setkání (max. 3 osoby) | 400 Kč |
Balíček setkání
| Individuální setkání 2 + 1 zdarma (Ideální také, pokud máte psychické či fyzické omezení.) | 2000 Kč |
|---|---|
| Skupinové setkání 2 + 1 zdarma (max. 3 osoby) | 800 Kč |
Máte-li balíček zakoupený, stačí si už jen vybrat termín.
Přidejte se k více než 539 spokojeným klientům
"Na TRE jsem narazila v období, kdy jsem potřebovala zlepšit své psychické rozpoložení a koncept mě zaujal.
Už při první lekci jsem s pomocí Mirka dokázala aktivovat třes a od té doby metodu pravidelně využívám – po tréninku na regeneraci nebo večer před spaním, kdy potřebuji tělo uklidnit a připravit na výkon. Vnímám také zlepšení kvality spánku.
To, že metoda postupně otevírá všechny naše rány, ať už fyzické či duševní, mohu potvrdit, protože už na druhé lekci se třes dostal do ruky, kterou jsem si zlomila v dětství, což ukazuje, že tělo nezapomíná ani na dávné rány."
"Po prvním sezení jsem měl pocit, že jsem absolvoval uvolňující masáž celého těla - třes velmi efektivně uvolňuje namožené a zatuhlé svaly, a to dokonce hned po tréninku.
Dalším benefitem, který pociťuji pravidelným praktikováním TRE, je zklidnění mysli a vrácení se do "teď a tady", pomáhá mi to snižovat i pracovní stress. Metodu také používám často před spaním, protože dokáže velmi účinně navodit lepší usínání a udržet lepší spánek.
Metodu TRE a vedení Mirka vřele doporučuji všem sportovcům, kteří chtějí podpořit svalovou regeneraci a zklidnění mysli pro udržení dlouhodobých výkonů a zdraví."
"TRE jsem objevila při snaze o nalezení metody, která by mi pomohla s neustálým stresem a emocemi uloženými v těle.
Po prvním třesu jsem se cítila velmi uvolněná a lehce unavená. Moje myšlenky byly čistější, pomalejší a zmizel ze mě jakýsi vnitřní tlak.
Postupně jsem se naučila aktivovat třes v různých polohách a částech těla.
Osobně mi vyhovuje TRE praktikovat před spaním, neboť pozoruji, že mi výrazně pomáhá s kvalitou spánku. Mimo to také pěkně funguje jako regulační nástroj v situacích, kdy jsem nervózní.
Trenérka sportovní gymnastiky
Časté dotazy
Jak pomáhá TRE s pozorností?
Pravidelný či dlouhodobý stres (způsobený například zkouškami či testy) souvisí se zvýšenou hladinou kortizolu, který oslabuje funkci prefrontální kůry. Ta má mimo jiné na starost přemýšlení či držení pozornosti - v případě jejího oslabení se tak může stát, že se hůře učíme nebo soustředíme. Díky TRE se však napětí uvolňuje pravidelně, díky čemuž nedochází ke vzniku chronického stresu a hlava tak zůstává klidná a připravená jednat.
Kdy ucítím změny?
To se u každého jedince mírně liší. Ze zkušeností klientů ale vyplývá, že první změny můžeš pocítit už po 2-3 sezeních - jedná se hlavně o snížení úzkosti, pocity klidu a vyšší energii. Po několika měsících pravidelného praktikování se ti navíc zlepší spánek, soustředění i regenerace svalů.
Jde praktikovat TRE třeba i ve škole?
Ano. Po tom co si na několika sezeních osvojíš základy a naučíš se třes aktivovat v různých pozicích, můžeš se vytřást klidně těsně před zkouškou ve stoje a zajistit si tak klidnou hlavu a maximální soustředění. Případně můžeš využít i možnosti třesu v sedě a odbourat tak nervy přímo během psaní testu. Možnost praktikování TRE v různých pozicích je jednou z jejích největších výhod!
Kolik času to zabere?
Lekce trvá okolo 50 až 75 minut, ale součástí je i úvod, příprava těla na třes, integrace, odpočinek a zpětná vazba. Samotný třes trvá okolo 10-15 minut, takže potom, co si osvojíš základy, už nebudeš potřebovat víc než 20 minut na to, aby ses uklidnil/a.
Jak dlouho je potřeba chodit na lekce?
Úplné základy získáš už po první lekci. Vhodné ale je lekcí navštívit alespoň 5, abys věděl/a, jak TRE praktikovat bezpečně a hlavně efektivně. Na lekcích se naučíš, jak aktivovat třes v různých pozicích i to, jak a kdy ho přerušit a nechat tělo chvíli oddechnout. Potom už budeš moct “setřást” stres kdykoliv a kdekoliv!