Osvoboďte své tělo
od tíhy minulosti
Pomocí metody TRE®
Bezpečně a bez nutnosti znovu mluvit o tom, co vás zranilo.
Off-line (Brno) / On-line (Google Meet)
Individuální / Skupinové
Trápí vás návaly úzkosti, nespavost nebo vnitřní napětí?
Potřebujete zpracovat následky náročných zážitků?
Cítíte se pořád ve vnitřní pohotovosti?
Chcete zase žít normálně, ne jen přežívat?
Uvolněte své trauma pomocí Metody TRE
Trauma se usazuje hluboko do vašeho těla. Abyste se ho zbavili, musíte také hluboko sáhnout. A s tím pomáhá metoda TRE, která byla vyvinutá pro lidi v oblastech válečných konfliktů. Pomocí jednoduchých pohybů aktivuje vrozený třes a odplaví hluboko uložený traumatický stres a vrátí vás do rovnováhy.
Proč zvolit metodu TRE?
- Nemusíte mluvit: Nepotřebujete znovu otevírat staré rány. Aby se tělo uvolnilo, může pracovat čistě s fyziologií.
- Máte plnou kontrolu: Celý proces máte pod kontrolou. Na setkání se naučíte, jak TRE vykonávat bezpečně.
- Získáte trvalý nástroj: Jakmile se techniku pod mým vedením naučíte, získáte nástroj pro celoživotní psychohygienu.
- Trvá to pouze 10 minut: Nemusíte se trápit hodiny. Stačí vám 10 minut a hned pocítíte úlevu.
Objednejte se na setkání a zbavte se vnitřního napětí
Konec vnitřního tlaku a úzkosti
- Dáte tělu signál, že nebezpečí pominulo.
- Přestanete být v neustálém napětí a ostražitosti.
Tělo se uvolní ze sevření
- Chronické bolesti se mohou zmírňovat.
- Můžete zaznamenat uvolňující pocit a lehkost.
Skutečný odpočinek a hluboký spánek
- Naučíte se vypnout hlavu, čímž rychleji usnete.
- Ráno se vzbudíte osvěžení a plní energie.
Zlepšíte vztahy a získáte vnitřní klid
- Situace, které vás dříve rozhodily, začnete zvládat s nadhledem.
- Zlepšíte vztahy nejen s blízkými.
Přidejte se k více než 539 spokojeným klientům
Překvapila mě jednoduchost a zároveň efektivita cvičení. Na hodinu jsem přišla v napětí a stresu, odcházela jsem v dobré náladě a zrelaxovaná.Psycholožka
"TRE vnímám jako návrat ke kořenům. Jako návrat k prapůvodnímu, inteligentnímu mechanismu těla, jak se samo vypořádat s napětím, prostřednictvím jednoduché aktivace a regulace třesu. Je fascinující, jak potom tělo samo pozná, do kterých míst tento mechanismus směřovat."
"Překvapilo mě, jak rychle si člověk může tuto metodu osvojit a jak je účinná. Uvolnění napětí a další známky aktivace parasympatiku se dostavují téměř okamžitě, což člověka motivuje zařadit si TRE do své denní/týdenní rutiny.Celostní lékařka
Jak setkání probíhá?
1. Úvodní část: Správná technika
Popovídáme si o tom, co potřebujete řešit nejvíce a vysvětlím vám, jak metoda TRE funguje. V následujících setkáních se zaměříme na to, jak vám to šlo doma.
2. Cviky ve stoje: Připravte své svaly
Nejprve si protáhnete svaly a připravíte se na chvění. Projdeme hned několik cviků, z nichž si vyberete ty, které vám sedí nejvíce.
3. Cvik v leže: Třesem se zbavíte traumatu
Naučíte se techniku, která třes aktivuje. Zároveň si osvojíte, jak třes regulovat, aby ho nebylo příliš mnoho. V této hlavní pozici zůstanete 10-15 minut.
4. Integrace: Odpočinek pro zpracování
Nyní potřebuje vaše tělo čas, aby to vše vstřebalo. Proto si lehnete a budete odpočívat.
5. Závěr: Jak cvičit doma
Promluvíme si o dojmech a o možnostech provedení u vás doma před dalším setkáním.
Setkání trvá od 50 do 75 minut.
Dopřejte své duši i tělu tu správnou péči hned teď
Jednorázové setkání
| Individuální setkání (Ideální také, pokud máte psychické či fyzické omezení.) | 1000 Kč |
|---|---|
| Skupinové setkání (max. 3 osoby) | 400 Kč |
Balíček setkání
| Individuální setkání 2 + 1 zdarma (Ideální také, pokud máte psychické či fyzické omezení.) | 2000 Kč |
|---|---|
| Skupinové setkání 2 + 1 zdarma (max. 3 osoby) | 800 Kč |
Máte-li balíček zakoupený, stačí si už jen vybrat termín.
Přidejte se k více než 539 spokojeným klientům
“O TRE jsem se dozvěděl v období velkého pracovního i osobního přetížení, kdy jsem hledal způsob, jak zvládat stres spojený s profesí záchranáře. Překvapilo mě, jak účinně dokáže jednoduché cvičení pomoci s psychickou i fyzickou zátěží, kterou si člověk často ani neuvědomuje.
Dnes cvičím podle potřeby, nejčastěji po směně, vnímám lepší spánek, menší podrážděnost a větší vnitřní klid.
TRE bych doporučil každému, kdo dlouhodobě čelí náročným situacím. Tělo ví, jak si pomoci, jen ho musíme nechat.”
"Hledáte-li způsob, jak se uvolnit a získat nástroj na práci se stresem, vyzkoušejte metodu TRE pod vedením Mirka Sedláka. Mirek vás technikou provede a budete ji moci používat sami doma.
Sama techniku praktikuji a doporučuji i svým klientům, jako účinný nástroj v sebepéči. Mirek je zkušený a empatický praktik této metody."
"S technikou Tre i panem Sedlákem mám výborné zkušenosti. Překvapilo mě, jak snadno a rychle je možné si techniku osvojit.
Pracuji s dětmi se speciálními potřebami, což je psychicky náročná práce. Při pravidelném cvičení se mi daří stres i napětí v těle uvolnit, být více spokojená a v přítomnosti.
Tre je mi též velkým pomocníkem při zpracovávání ranědětských traumat. Při třesu můžu přijatelným způsobem uvolnit staré potlačené emoce.
Měla jsem obavy z on-line cvičení, ale nakonec se to ukázalo jako výborné řešení. Nemusím nikam jezdit a domluva na vhodném termínu je rychlá a flexibilní."
Časté dotazy
Co je TRE a jak to funguje?
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) je jednoduchá, avšak efektivní metoda fungující na principu aktivace tzv. neurogenního třesu - přirozené reakce na obtížné či vypjaté situace. Vyvolání tohoto třesu nám umožňuje nahromaděné napětí uvolnit nejen v dané situaci, ale i zpětně, díky čemuž dokážeme takové události lépe zpracovat. Skrz pravidelné praktikování TRE se také vyhýbáme tomu, aby se v nás stres hromadil a způsoboval další (nejen zdravotní) komplikace.
Co se bude dít na první schůzce?
Na první schůzce spolu nejprve probereme, s čím potřebujete pomoci a dozvíte se, jak metoda TRE funguje. Poté se spolu naučíme tělo na třes připravit, naučíme se také aktivovat třes v základní pozici vleže, i jak ho přerušit. Nebude chybět prostor ani na odpočinek, integraci a zpětnou vazbu a na závěr si promluvíme o možnostech praktikování TRE doma.
Kolik sezení je potřeba?
Základní principy se lze naučit už na prvním setkání. Doporučuje se nicméně absolvovat alespoň 5 (případně až 7) lekcí a to proto, abyste si v metodě byli jisti, uměli třes aktivovat v různých polohách, správně ho regulovat i přerušit a dopřát svému tělu chvíli odpočinku. Díky tomu potom budete moct “setřást” stres kdykoliv a kdekoliv sami bez další asistence.
Můžu to dělat doma sám?
Ano, potom co si základy osvojíte s certifikovaným lektorem. Cílem lekcí TRE je zajistit, abyste mohli metodu TRE používat sami, a to kdykoliv a kdekoliv budete potřebovat. Abyste však měli jistotu, že jí provádíte efektivně a bezpečně, je důležité absolvovat několik sezení s lektorem - většina klientů je schopna samostatného praktikování již po 2. sezení.
Jak poznám, že se něco mění?
První nápovědou bude častější a/nebo silnější pocit klidu. Po několika málo setkáních (zhruba 2-3) již můžete začít pociťovat snížení úzkosti, případně nárůst energie. Po několika měsících pravidelného praktikování se přidá také zlepšení kvality i délky spánku, vyšší emoční stabilita a klid nebo třeba rychlejší celková regenerace těla.