Zlepšete svůj
sportovní výkon
Pomocí metody TRE®
Of-line (Brno) / On-line (Google Meet)
Individuální / Skupinové
Chcete stabilní výkon bez výpadků?
Přemýšlíte jak zlepšit regeneraci?
Chcete předcházet zraněním a blokům?
Usilujete o co nejdelší udržení funkčního těla?
Optimalizujte svůj výkon pomocí setkání TRE®
Metodu TRE® si představte jako přirozený resetovací knoflík. Pomůže vašemu tělu zbavit se napětí a stresu, který se nahromadil během tréninku a závodů. Funguje na principu jemného třesu. Neovládáte ho vůlí, ale vhodným postavením těla. A to vám pomůže uvolnit tělo hlouběji než běžný strečink.
Proč přijít na setkání?
- Rychlost: Metodu rychle zařadíte do vašeho sportovního režimu.
- Jednoduchost: Cviky jsou jednoduché a snadno proveditelné.
- Nezávislost: Stačí 5 sezení a naučíte se to. Pak můžete cvičit sami.
- Není to dřina: Cviky nevyžadují téměř žádné fyzické či psychické úsilí. Zvládnete to i v momentě, kdy nemáte žádnou energii.
- Osvědčená metoda: Podobné techniky využívali samurajové. Dnes je s úspěchem využívají profesionální sportovci.
Přijďte na setkání a zažijte
Rychlejší zotavení (regenerace)
- Cviky vám pomohou snížit svalovou bolest po výkonu.
- Díky přirozenému třesu zlepšíte průtok krve.
- Cvičení dokáže nahradit ledovou vanu.
Kvalitnější spánek a uvolnění
- Cvičíte-li večer, cvičení vám pomůže zklidnit se a rychleji usnout.
- Uvolnění svalů vám přinese hlubší spánek.
- Cvičení můžete provádět i v posteli.
Lepší psychika a soustředění
- Cvičení vám pomůže snižovat úzkost, stres či trému.
- Naučíte se rychleji zpracovat prohru nebo se naladit na vítěznou vlnu.
- Vyladíte soustředění.
Síla, stabilita a prevence zranění
- Zpevníte si střed těla.
- Lépe zregenerujete svaly, čímž předejdete zranění.
- Třesové pohyby mohou vhodně doplnit silový trénink, protože vyvolávají větší sílu.
Přidejte se k více než 539 spokojených klientů
“Nejefektivnější relaxační metoda, co jsem kdy zkoušel. Větší relax, než po Neurolu. Drasticky se mi zlepšil spánek.”Fitness trenér a výživový kouč
"Za mě je metoda TRE svou efektivitou a jednoduchostí vhodná pro všechny, kteří hledají způsob relaxace a uvolnění nejen na fyzické rovině, ale i na rovině psychické. Jako fyzioterapeutka ráda integruji metodu do svého života a praxe."Fyzioterapeutka
"Kurz pro mě byl určitě přínosem. Tělo po jednom sezení jsem měl zbytek dne hezky uvolněno a celkově jsem byl klidnější."
Jak setkání probíhá?
1. Úvodní část: správná technika
Popovídáme si o tom, co potřebujete řešit nejvíce. Ve druhém a následujících setkáních probereme, jak vám šlo domácí cvičení.
2. Cviky ve stoje: připravte své svaly
Nejprve si protáhnete svaly a připravíte se na chvění. Projdeme hned několik cviků, z nichž si vyberete ty, které vám sedí nejvíce.
3. Cvik v leže: Třesem k lepším výkonům
Naučíte se techniku, která třes aktivuje. Zároveň si osvojíte, jak třes regulovat, aby ho nebylo příliš mnoho. V této hlavní pozici zůstanete 15 minut.
4. Integrace: Odpočinek pro zpracování
Nyní potřebuje vaše tělo čas, aby to vše vstřebalo. Proto si lehnete a budete odpočívat.
5. Závěr: Jak cvičit doma
Promluvíme si o dojmech a o možnostech provedení u vás doma před dalším setkáním.
Setkání trvá od 50 do 75 minut.
Dopřejte svému tělu péči hned teď
Jednorázové setkání
| Individuální setkání (Ideální také, pokud máte psychické či fyzické omezení.) | 1000 Kč |
|---|---|
| Skupinové setkání (max. 3 osoby) | 400 Kč |
Balíček setkání
| Individuální setkání 2 + 1 zdarma (Ideální také, pokud máte psychické či fyzické omezení.) | 2000 Kč |
|---|---|
| Skupinové setkání 2 + 1 zdarma (max. 3 osoby) | 800 Kč |
Máte-li balíček zakoupený, stačí si už jen vybrat termín.
Přidejte se k více než 539 spokojených klientů
"Po 5+ sezení s Mirkem, na kterých se mi dostalo komplexní a profesionální vedení, jsem se metodu velmi rychle naučil a začal používat ve své pohybové praxi.
Po prvním sezení jsem měl pocit, že jsem absolvoval uvolňující masáž celého těla - třes velmi efektivně uvolňuje namožené a zatuhlé svaly, a to dokonce hned po tréninku.
Dalším benefitem, který pociťuji pravidelným praktikováním TRE, je zklidnění mysli a vrácení se do "teď a tady", pomáhá mi to snižovat i pracovní stress. Metodu také používám často před spaním, protože dokáže velmi účinně navodit lepší usínání a udržet lepší spánek."
“O TRE jsem se dozvěděl v období velkého pracovního i osobního přetížení, kdy jsem hledal způsob, jak zvládat stres spojený s profesí záchranáře. Překvapilo mě, jak účinně dokáže jednoduché cvičení pomoci s psychickou i fyzickou zátěží, kterou si člověk často ani neuvědomuje.
Dnes cvičím podle potřeby, nejčastěji po směně, vnímám lepší spánek, menší podrážděnost a větší vnitřní klid.
TRE bych doporučil každému, kdo dlouhodobě čelí náročným situacím. Tělo ví, jak si pomoci, jen ho musíme nechat.”
"K metodě TRE jsem se dostal v období, kdy jsem cítil potřebu snížit stres, zlepšit regeneraci a podpořit HRV.
Absolvoval jsem pět online sezení pohodlně z domova, v uvolněné atmosféře. Pan Sedlák vše jasně vysvětlil, reagoval na otázky a přizpůsoboval průběh mým potřebám.
Už po prvním sezení jsem cítil výrazné psychické uvolnění a větší klid. Později jsem začal metodu používat i po silových trénincích – zejména na regeneraci nohou. Výsledek byl okamžitý: tělo se uvolnilo, tepová frekvence klesla a dostavil se celkový pocit rovnováhy."Silový sportovec
Časté dotazy
Pomůže mi to s regenerací?
Ano. TRE pomáhá zklidnit celý organismus a rychleji dostává tělo z „bojového režimu“ do regenerace. Díky tomu může snáze dojít ke snížení svalového napětí, obnově energie a lepší připravenosti na další zátěž. Mnoho sportovců popisuje po TRE pocit uvolnění, zklidnění a kvalitnější spánek. To může vést ke stabilnějšímu výkonu a menšímu riziku přetížení.
Dá se to kombinovat s tréninkem?
Ano, a právě v tom je velká výhoda. TRE lze zařadit před i po tréninku podle cíle. Před tréninkem se hodí zejména u aktivit, kde je důležitá kvalita pohybu (např. jóga, pilates nebo funkční trénink), protože pomáhá aktivovat svaly, nervový systém a zlepšit koordinaci. Po tréninku se využívá pro rychlejší regeneraci a snížení napětí, například po silové nebo intenzivní zátěži. Nejde o náhradu tréninku, ale o doplněk, který může pomoci k lepším výkonům.
Jak rychle se projeví změna?
Někteří lidé pocítí změnu už po první zkušenosti – například větší uvolnění nebo klidnější hlavu. Záleží ale na míře přetížení a celkové zátěži. Stabilnější efekt se obvykle dostaví po několika opakováních. Klíčová je pravidelnost a systematické zařazení TRE do tréninkové rutiny.
Jak často TRE provádět?
Ideální je zařazovat TRE 3–4krát týdně po dobu 5–15 minut. Hodí se krátce po tréninku pro uvolnění svalového napětí nebo před spaním pro podporu regenerace a klidnější spánek. Cvičení každý den se nedoporučuje. Během prvního měsíce je vhodné sledovat, jak metoda působí na tělo, a frekvenci upravit podle zátěže a pocitu regenerace.
Je to vhodné při přetížení nebo zranění?
Ano. TRE je nenásilná technika, která při přetížení nebo zranění pomáhá zlepšit koordinaci bez agresivní zátěže. V akutní fázi je vhodné postup nejprve konzultovat s fyzioterapeutem. Metoda může být účinným doplňkem rehabilitace a podpořit bezpečný návrat ke sportu.
Můžu to dělat sám doma?
Ano. Po základním naučení lze TRE bezpečně praktikovat i doma. Nejlepší je začít s certifikovaným terapeutem, aby byla technika správná a bezpečná. Po 2–5 lekcích většina lidí zvládne cvičit samostatně. TRE lze zařadit kdykoli podle potřeby – například po tréninku nebo v odpočinkových dnech. Stačí krátký časový blok a klidné prostředí.