Chystáte se na prezentaci nebo umělecké vystoupení a místo sebevědomí se dostaví pocení, závratě a koktavost. Zní vám to povědomě? Možná se ve svém životě potýkáte s trémou. V tomto článku se společně podíváme na to, co je to tréma, jak s ní zamávat a jak by s ní mohla pomoct technika TRE.
V roce 2021 J. Torres de Almeida a profesor G. Oberto Rodrigues provedli pilotní studii zaměřenou na efekty metody TRE po jednorázové aplikaci. Jejich výzkum tedy ukazuje, jaký vliv má TRE na tělo i psychiku již po jednom sezení.
Intenzivní situace testují limity policistů, hasičů, vojáků a záchranářů, kteří čelí enormní psychické zátěži. Dlouhodobý stres se pro ně stává neviditelným břemenem, které si často nosí i domů. O to důležitější je pro ně osvojit si účinné techniky pro zvládání stresu. Jedním z efektivních nástrojů je metoda TRE, která pomáhá uvolnit nahromaděné napětí a zlepšit duševní pohodu. Objevte, jak vám TRE může pomoci lépe zvládat stres a obnovit vnitřní rovnováhu!
Spánek je základním pilířem lidského zdraví. V dnešní hektické době ale mnoho lidí trpí poruchami spánku což se negativně projevuje na jejich schopnosti regenerace, výkonnosti, a celkovém zdraví. Jednou z metod, která vám může již dnes pomoci lépe usnout je cvičení TRE. Pojďme se podívat, proč je spánek tak důležitý a jak může cvičení TRE přispět ke zlepšení vašeho spánkového režimu.
Stres se stal neodmyslitelnou součástí moderního života. Denně čelíme výzvám, které nás dělají napjatějšími, a to jak v práci, ve škole, tak i v osobním životě. Pokud je úroveň stresu vždy vysoká, může mít negativní vliv na naše fyzické a psychické zdraví. Přečtěte si, jak vám různé cviky proti stresu mohou pomoci udržet stres pod kontrolou!
Duševní zdraví adolescentů je úzce spjato s rodinným prostředím a schopností zvládat stres a napětí. Komunitní intervence, které zahrnují celou rodinu a nabízejí nástroje ke zvládání traumat, proto nabývají na významu. Marcelo A. do Amaral a kolegové představili model, který integruje metodu TRE do primární péče v regionu Brazlândia v Brazílii a ve své kazuistické práci popisují její efekt.
Třes těla může mít různé příčiny, od cvičení TRE po zdravotní problémy. Přečtěte si, kdy je třes normální a kdy může signalizovat zdravotní riziko.
Tvůrce metody TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). Vystudovaný a praxí zkušený člověk pracující s lidmi, kteří zažili traumatické události. Působil jako psychologický traumatolog a humanitní pracovník po dvě desetiletí v zemích jako je Izrael, Palestina, Súdán, Keňa, Egypt a Libanon. Tam pomáhal lidem kteří zažili nebo prožívali traumatické události, jako přírodní katastrofy, nebo válku. Pracoval i deset let po boku Matky Terezy.
Možnými efekty metody TRE při léčbě posttraumatické stresové poruchy (PTSD) se ve své případové studii zabývali mimo jiné R. Heath a J. Beattie, kteří pracovali s válečným veteránem. O podrobnostech a výsledcích výzkumu se více dozvíte níže.
V dnešním uspěchaném světě se může zdát jako nemožné najít okamžik klidu. A jako důsledek toho se v dnešní době čím dál více zvyšuje zájem o meditaci jako nástroj k dosažení vnitřního klidu. Kde se tato starodávná praxe vlastně vzala, a jaké benefity nám přináší?
Mirek Sedlák