Konkrétní návody a tipy, jak TRE používat v každodenním životě – cvičení, techniky uvolnění a zklidnění těla i mysli.
Proč na běžné podněty reagujeme stresem nebo úzkostí, i když víme, že nám nic nehrozí? Jedním z klíčových hráčů je amygdala – malá struktura v mozku, která se podílí na zpracovávání emocí či stresové reakci. V článku se podíváme na to, jak funguje, co hrozí při jejím přetížení a jak s tím lze pracovat. Co to je amygdala a kde se nachází Amygdala je součástí...
Panická ataka přichází často náhle a bez varování. Začne vám bušit srdce, zrychlí se dech a přijde panika. Přestože je takový zážitek velmi intenzivní, nejde o bezprostřední ohrožení života, ale o chybnou reakci nervového systému. V tomto článku se podíváme na to, jak panickou ataku zvládnout v akutní fázi. Jak vypadá panická ataka? Panický záchvat má řadu tělesných i psychických příznaků, jejichž kombinace...
Pandiculace, neboli „protažení pod zatížením“, je přirozený pohyb, který uvolňuje svaly, fasciální tkáně i nervy a zlepšuje kontrolu nad vlastním tělem. V článku se dozvíte, jak ji provádět, co během ní cítit a jak ji kombinovat s TRE, aby vaše tělo zažilo hlubší uvolnění a skutečnou pohybovou svobodu.
Náhle se probudíte s bušením srdce, silným strachem a rychlým dýcháním? Možná jste právě zažili panickou ataku ve spánku. V tomto článku se podíváme na to, co se při takovém záchvatu v těle děje a jak ji zvládat (nejen) pomocí našeho vlastního těla.
Třes nohou nemusí vždy znamenat nervozitu nebo zdravotní problém. Někdy jde o způsob, jakým naše tělo samo uvolňuje napětí, zbavuje se stresu a hledá opět rovnováhu.
Proč je bloudivý nerv tak důležitý při tělesné regulaci, práci se stresem a jak s tím souvisí TRE? Možná budete překvapeni, co všechno má nervus vagus v těle na starost! V tomto článku se dozvíte, jakou roli hraje v našem těle bloudivý nerv a jak skrz něj metoda TRE pomáhá k regulaci autonomního nervového systému.
Úspěch ve sportu začíná odolností – resiliencí. Naučte se ji posilovat a objevte, jak vám TRE pomůže v tréninku i zápasech.
Zatuhlé svaly, neklidná hlava a únava, která nepřejde ani po odpočinku. Tenze v těle vás může nenápadně ovlivňovat – zjistěte, co ji způsobuje a jak ji uvolnit pomocí TRE a dalších metod, abyste vrátili tělu i mysli rovnováhu.
Cítíte neustálou ztuhlost a pocit, že nic nepomáhá? Chronické svalové napětí je často ukrytá paměť těla na stres. Přečtěte si, jak můžete pomocí různých metod, včetně TRE, přerušit začarovaný kruh napětí a vrátit tělu i mysli pocit lehkosti. Naše tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené – to, co prožíváme v hlavě, se odráží i v našich svalech, a naopak. Stres, potlačené emoce nebo...
Hubnutí je pro mnohé z nás frustrujícím procesem, zvlášť když děláme “všechno správně” - jíme zdravě, hýbeme se a přesto se váha nehne. Málokdo si však uvědomuje, že zásadní roli v hubnutí hraje stres. V tomto článku se podíváme na to, jak může chronický stres sabotovat naše snahy zhubnout a jak nám na cestě k nižší váze a klidnější mysli může pomoci metoda TRE.
Mirek Sedlák