Konkrétní návody a tipy, jak TRE používat v každodenním životě – cvičení, techniky uvolnění a zklidnění těla i mysli.
Vysoký krevní tlak často neupozorní žádným varovným signálem, přesto může mít závažné následky. Jak ho dostat pod kontrolu pomocí životního stylu a jakou roli může při práci se stresem hrát metoda TRE?
Strach a úzkost ve společenských situacích, sevřené hrdlo, koktání nebo i nevolnost - to mohou být příznaky sociální fobie. V tomto článku se společně podíváme na to, jak tato fobie funguje a jak si s ní poradit (nejen) pomocí metody TRE.
Má pověst strašáka, který může za únavu i kila navíc. Je ale kortizol opravdu nepřítel, kterého se musíme bát? Podíváme se na to, proč je pro tělo naopak nezbytný, jak ovlivňuje náš spánek i hubnutí a jak můžete přetížené nervové soustavě ulevit pomocí metody TRE.
Roztěkanost, pocit odcizení od vlastního těla nebo povrchní dýchání mohou naznačovat, že je naše nervová soustava přetížená a my jsme se zasekli ve vlastní hlavě. Klíčem k návratu do reality i k sobě, je takzvaný grounding, neboli vědomé uzemnění. V tomto článku se podíváme na to, jak grounding funguje v každodenním životě a jak se využívá při metodě TRE.
Proč na běžné podněty reagujeme stresem nebo úzkostí, i když víme, že nám nic nehrozí? Jedním z klíčových hráčů je amygdala – malá struktura v mozku, která se podílí na zpracovávání emocí či stresové reakci. V článku se podíváme na to, jak funguje, co hrozí při jejím přetížení a jak s tím lze pracovat. Co to je amygdala a kde se nachází Amygdala je součástí...
Panická ataka přichází často náhle a bez varování. Začne vám bušit srdce, zrychlí se dech a přijde panika. Přestože je takový zážitek velmi intenzivní, nejde o bezprostřední ohrožení života, ale o chybnou reakci nervového systému. V tomto článku se podíváme na to, jak panickou ataku zvládnout v akutní fázi. Jak vypadá panická ataka? Panický záchvat má řadu tělesných i psychických příznaků, jejichž kombinace...
Pandiculace, neboli „protažení pod zatížením“, je přirozený pohyb, který uvolňuje svaly, fasciální tkáně i nervy a zlepšuje kontrolu nad vlastním tělem. V článku se dozvíte, jak ji provádět, co během ní cítit a jak ji kombinovat s TRE, aby vaše tělo zažilo hlubší uvolnění a skutečnou pohybovou svobodu.
Náhle se probudíte s bušením srdce, silným strachem a rychlým dýcháním? Možná jste právě zažili panickou ataku ve spánku. V tomto článku se podíváme na to, co se při takovém záchvatu v těle děje a jak ji zvládat (nejen) pomocí našeho vlastního těla.
Třes nohou nemusí vždy znamenat nervozitu nebo zdravotní problém. Někdy jde o způsob, jakým naše tělo samo uvolňuje napětí, zbavuje se stresu a hledá opět rovnováhu.
Proč je bloudivý nerv tak důležitý při tělesné regulaci, práci se stresem a jak s tím souvisí TRE? Možná budete překvapeni, co všechno má nervus vagus v těle na starost! V tomto článku se dozvíte, jakou roli hraje v našem těle bloudivý nerv a jak skrz něj metoda TRE pomáhá k regulaci autonomního nervového systému.
Mirek Sedlák