Spouštěče panických atak: Co je vyvolává a jak s nimi pracovat?
Panické ataky mohou přijít zdánlivě z ničeho nic, přesto však svoje příčiny mají. V tomto článku se dozvíte, jaké nejčastější spouštěče známe a jak s nimi můžeme pracovat.
Články autora Mirek Sedlák
Mirek Sedlák
Vysoký krevní tlak pod kontrolou: Jak pomáhá životní styl a může pomoci i TRE?
Vysoký krevní tlak často neupozorní žádným varovným signálem, přesto může mít závažné následky. Jak ho dostat pod kontrolu pomocí životního stylu a jakou roli může při práci se stresem hrát metoda TRE?
Příznaky panické ataky: Jak ji poznat, co dělat a jak ji zvládnout?
Panická ataka je náhlá a intenzivní vlna strachu a úzkosti, která může přijít i bez zjevného spouštěče. Jaké má příznaky, jak ji odlišit od jiných stavů a jak ji zvládat? Podíváme se také na možnosti práce s panickou atakou pomocí metody TRE.
Sociální fobie: jak zvládnout kontakt s lidmi přirozenou cestou
Strach a úzkost ve společenských situacích, sevřené hrdlo, koktání nebo i nevolnost - to mohou být příznaky sociální fobie. V tomto článku se společně podíváme na to, jak tato fobie funguje a jak si s ní poradit (nejen) pomocí metody TRE.
Je kortizol vážně nepřítel? Pravda o hormonu stresu a jak tělu vrátit rovnováhu pomocí TRE
Má pověst strašáka, který může za únavu i kila navíc. Je ale kortizol opravdu nepřítel, kterého se musíme bát? Podíváme se na to, proč je pro tělo naopak nezbytný, jak ovlivňuje náš spánek i hubnutí a jak můžete přetížené nervové soustavě ulevit pomocí metody TRE.
Grounding neboli uzemnění: Jak funguje a proč je pro uvolnění napětí klíčový?
Roztěkanost, pocit odcizení od vlastního těla nebo povrchní dýchání mohou naznačovat, že je naše nervová soustava přetížená a my jsme se zasekli ve vlastní hlavě. Klíčem k návratu do reality i k sobě, je takzvaný grounding, neboli vědomé uzemnění. V tomto článku se podíváme na to, jak grounding funguje v každodenním životě a jak se využívá při metodě TRE.
Amygdala: co to je a jak souvisí se stresem a emocemi
Proč na běžné podněty reagujeme stresem nebo úzkostí, i když víme, že nám nic nehrozí? Jedním z klíčových hráčů je amygdala – malá struktura v mozku, která se podílí na zpracovávání emocí či stresové reakci. V článku se podíváme na to, jak funguje, co hrozí při jejím přetížení a jak s tím lze pracovat. Co to je amygdala a kde se nachází Amygdala je součástí...
První pomoc při panické atace: jak si rychle ulevit a zklidnit tělo
Panická ataka přichází často náhle a bez varování. Začne vám bušit srdce, zrychlí se dech a přijde panika. Přestože je takový zážitek velmi intenzivní, nejde o bezprostřední ohrožení života, ale o chybnou reakci nervového systému. V tomto článku se podíváme na to, jak panickou ataku zvládnout v akutní fázi. Jak vypadá panická ataka? Panický záchvat má řadu tělesných i psychických příznaků, jejichž kombinace...
Pandiculace (protažení pod zatížením) a její účinek na svaly, fascie a nervový systém
Pandiculace, neboli „protažení pod zatížením“, je přirozený pohyb, který uvolňuje svaly, fasciální tkáně i nervy a zlepšuje kontrolu nad vlastním tělem. V článku se dozvíte, jak ji provádět, co během ní cítit a jak ji kombinovat s TRE, aby vaše tělo zažilo hlubší uvolnění a skutečnou pohybovou svobodu.
Panická ataka v noci: první pomoc a jednoduché kroky, jak uklidnit tělo a mysl
Náhle se probudíte s bušením srdce, silným strachem a rychlým dýcháním? Možná jste právě zažili panickou ataku ve spánku. V tomto článku se podíváme na to, co se při takovém záchvatu v těle děje a jak ji zvládat (nejen) pomocí našeho vlastního těla.