Jak uvolnit bránici? Jednoduché techniky pro uvolnění napětí
Bránice je mnohem víc než jen sval, který nám pomáhá dýchat. Co se s ní děje ve stresu, jak souvisí s napětím a pohybem těla a jak jí můžeme pomocí jednoduchých technik dát více prostoru?
Stres & nervový systém
Jak stres ovlivňuje tělo a nervový systém, a jak TRE pomůže tělo i mysl znovu uklidnit.
Mirek Sedlák
Seberegulace nervového systému: co to je a jak ji rozvíjet?
Seberegulace je schopnost vnímat vlastní tělo, emoce a myšlenky a podle situace na ně reagovat. Jak souvisí se stresem, napětím a fungováním nervového systému? A jak ji můžeme postupně rozvíjet?
Neurogenní třes: Přirozená reakce těla, kterou jsme se naučili skrývat
Třes nemusí znamenat, že je s námi něco špatně. Možná je to způsob, kterým se tělo po stresu snaží pomoci samo sobě – a právě na tuto přirozenou reakci se zaměřuje metoda TRE.
Sympatikus a parasympatikus: jak funguje autonomní nervový systém a proč je důležité ho umět regulovat
Jak funguje sympatikus a parasympatikus a proč je důležité mezi nimi držet rovnováhu? V tomto článku se dozvíte, z čeho se skládá autonomní nervový systém a jak se o něj správně postarat.
Polyvagální teorie: Proč ve stresu bojujeme, utíkáme nebo zamrzneme?
Proč nám klasické dělení autonomní nervové soustavy na sympatikus a parasympatikus nestačí k jejímu pochopení? V tomto článku se dozvíte, co je to polyvagální teorie a jak efektivně regulovat svoji nervovou soustavu pomocí TRE.
Spouštěče panických atak: Co je vyvolává a jak s nimi pracovat?
Panické ataky mohou přijít zdánlivě z ničeho nic, přesto však svoje příčiny mají. V tomto článku se dozvíte, jaké nejčastější spouštěče známe a jak s nimi můžeme pracovat.
Je kortizol vážně nepřítel? Pravda o hormonu stresu a jak tělu vrátit rovnováhu pomocí TRE
Má pověst strašáka, který může za únavu i kila navíc. Je ale kortizol opravdu nepřítel, kterého se musíme bát? Podíváme se na to, proč je pro tělo naopak nezbytný, jak ovlivňuje náš spánek i hubnutí a jak můžete přetížené nervové soustavě ulevit pomocí metody TRE.
Grounding neboli uzemnění: Jak funguje a proč je pro uvolnění napětí klíčový?
Roztěkanost, pocit odcizení od vlastního těla nebo povrchní dýchání mohou naznačovat, že je naše nervová soustava přetížená a my jsme se zasekli ve vlastní hlavě. Klíčem k návratu do reality i k sobě, je takzvaný grounding, neboli vědomé uzemnění. V tomto článku se podíváme na to, jak grounding funguje v každodenním životě a jak se využívá při metodě TRE.
Amygdala: co to je a jak souvisí se stresem a emocemi
Proč na běžné podněty reagujeme stresem nebo úzkostí, i když víme, že nám nic nehrozí? Jedním z klíčových hráčů je amygdala – malá struktura v mozku, která se podílí na zpracovávání emocí či stresové reakci. V článku se podíváme na to, jak funguje, co hrozí při jejím přetížení a jak s tím lze pracovat. Co to je amygdala a kde se nachází Amygdala je součástí...
Panická ataka v noci: první pomoc a jednoduché kroky, jak uklidnit tělo a mysl
Náhle se probudíte s bušením srdce, silným strachem a rychlým dýcháním? Možná jste právě zažili panickou ataku ve spánku. V tomto článku se podíváme na to, co se při takovém záchvatu v těle děje a jak ji zvládat (nejen) pomocí našeho vlastního těla.