FAQ: Když nestačí video: jak se bezpečně seznámit s metodou TRE

V době, kdy se online dá nalézt prakticky cokoliv, je přirozené, že lidé hledají způsoby, jak se podle internetu učit novým dovednostem. Narozdíl třeba od vaření však není vhodné se podle videí učit metodu TRE. V tomto článku se dozvíte, proč je lepší i bezpečnější navštívit alespoň prvních pár lekcí osobně.

Krátce o metodě TRE

Metodu TRE (Tension & Trauma Release Exercises) vyvinul Dr. David Berceli při práci v zónách zasažených válečným konfliktem, kde vypozoroval, že lidé, kteří se ve stresových situacích třesou (tedy dávají  tělu prostor na stres přirozeně reagovat), tyto situace lépe zpracovávají. Cílem této metody je tento přirozený třes vyvolat i jindy, než přímo během vypjaté situace. Díky tomu se potom tělo i mysl s napětím, stresem i přetížením dokáže vyrovnávat rychleji a efektivněji.

Ačkoliv je pro nás tento třes přirozený a metoda ve své podstatě není fyzicky ani psychicky náročná, je potřeba se jí naučit bezpečně a správně ovládat s certifikovaným instruktorem. Nemusíte se však ničeho bát, s postupem času se metoda vyvinula tak, že v současné době “cviky” zvládne prakticky každý hned na začátku. V případě fyzických omezení existují také alternativní cviky, díky kterým se podaří dosáhnout stejného účinku.

Proč video nestačí?

Ačkoliv se vám může podařit třes vyvolat i na základě instrukcí ve videu, ještě to neznamená, že je tento třes efektivní a uvolňuje tělo správně.

Schopnost seberegulace

TRE není jen sled “cviků” a poloh – podstatnou částí metody je schopnost seberegulace, tedy umění rozpoznat a ovládat, kdy tělo potřebuje zpomalit, kdy naopak třes pustit dál, kdy změnit polohu a kdy třes na chvíli úplně přerušit. Kromě toho se pod seberegulací rozumí i schopnost ovládat, respektive mít pod kontrolou své emoce – i to může být ze začátku při praktikování TRE náročné.

Lektor v osobním kontaktu sleduje dech, napětí ve svalech, rytmus pohybu i momenty, kdy tělo začíná překračovat své možnosti či hranice – často se stává, že klienti zůstávají v pozicích příliš dlouho a místo třesu, který uvolňuje, se objevuje třes způsobený únavou/přetížením či kombinace. Právě v těchto chvílích pak lektor pomáhá pohyby regulovat a naučí klienta v případě potřeby třes přerušit nebo zmírnit. Současně pomáhá pracovat s náročnými emocemi.

TRE a trauma

Kromě chronického stresu, fyzického přetížení ze sportu či naopak ztuhlého těla vlivem sedavého zaměstnání, pomáhá TRE i s nezpracovanými náročnými situacemi z minulosti. Oproti jiným technikám na práci s traumaty či stresem má metoda TRE mnoho specifických výhod, o kterých se více dozvíte zde. Během tohoto procesu se pochopitelně mohou objevit nepříjemné psychické prožitky, se kterými může být při první zkušenosti náročné pracovat. Bez pocitu bezpečí se nervový systém nedostane dál a uvolnění se nedostaví.

Role lektora v práci s traumatem

Zde do procesu vstupuje lektor, který klienta případnou nepříjemnou situací provede a vytvoří mu dostatečně bezpečný prostor na zpracování náročných emocí a prožitků. Díky videu se vám sice nejspíš podaří vyvolat nějaký třes, ale těžko nad ním bez doprovodu získáte potřebnou kontrolu.

Pod vedením alespoň zezačátku

Při seznamování se s metodou, tedy zejména při úplně první zkušenosti, často při prvních několika lekcích (obvykle 3-6) je tedy z výše uvedených důvodů vhodné a doporučené praktikovat metodu pod vedením, ať už osobně či přes videohovor – klíčový je dohled lektora. V pozdějších fázích už budete schopni ji praktikovat úplně sami a případný videonávod tak může sloužit pouze jako “opěrná hůl”.

Závěrem

Pokud byste se rádi naučili metodu TRE správně a efektivně, možná bude vhodnější místo instruktážních videí navštívit lekci a seznámit se s metodou osobně. Vybrat si můžete z individuálních či skupinových setkání (pokud váháte, která je pro vás vhodnější, přečtěte si článek, který vám pomůže s rozhodnutím), obě varianty se nabízejí jak osobně v Brně, tak přes videohovor.

Jednoduše si zarezervujte termín na některou z lekcí a naučte se TRE správně!